θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

Ρεσβερατρόλη, πολλά ακούμε καθημερινά αλλά ξέρουμε τι είναι;

Τι είναι;

Η ένωση ρεσβερατρόλη είναι μια φυσική ουσία, φυτοχημικό της κατηγορίας των φυτοαλεξινών (phytoalexins). Πρόκειται για μία φαινόλη που παράγεται φυσικά από διάφορα φυτά σαν αμυντικός μηχανισμός. Η RVT, όπως και άλλες πολυφαινόλες (φλαβόνες, ισοφλαβόνες, κ.λπ.), προστατεύει τα φυτά από εξωτερικούς εχθρούς (έντομα, μύκητες), επιβλαβείς οξειδώσεις και χαμηλές θερμοκρασίες (γι αυτό και βρίσκεται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις σε σταφύλια ψυχρών περιοχών)

Φυσικές πηγές της;

Πολλά από τα αντιοξειδωτικά είναι συνήθως εύκολο να τα αναγνωρίσουμε από το χαρακτηριστικό τους χρώμα, όπως το βαθύ κόκκινο χρώμα των κερασιών και της  τομάτας, το πορτοκαλί του καρότου, το κίτρινο του καλαμποκιού, το μπλε-μωβ των blueberries, των μούρων και των σταφυλιών.

Η RVT βρίσκεται κυρίως σε υψηλές συγκεντρώσεις

  1. στη φλούδα (skin) των σταφυλιών και ιδιαίτερα των κόκκινων σταφυλιών. Η περιεκτικότητα ρεσβερατρόλης στα σταφύλια επηρεάζεται από την ποικιλία και την εποχικότητά τους, ενώ την περιεκτικότητά τους στο κρασί επηρεάζει και ο τρόπος παρασκευής.
  2. στα φύλλα ευκαλύπτου και ελάτου,
  3. στους ξηρούς καρπούς,
  4. στα μούρα (mulberries, blueberries, cranberries, bilberries) και σε μικρότερες ποσότητες έχει βρεθεί σε 70 ακόμη φυτικά προϊόντα.

Η περιεκτικότητα των φρέσκων στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών σε RVT είναι 50-100 μg/g, ενώ στο κόκκινο κρασί μπορεί να βρεθεί σε συγκεντρώσεις 1,5-3 mg/L. Το λευκό κρασί περιέχει RVT, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, γιατί η ζύμωση του κρασιού διεξάγεται μετά την απομάκρυνση των φλουδιών των σταφυλιών.

Μηχανισμός δράσης

 

Με την αντιοξειδωτική της δράση που οφείλεται στη χημική της δομή, προστατεύει το φυτό από οξυγονούχες ελεύθερες ρίζες, οξειδωτικές ενώσεις (π.χ. Η2Ο2) που μέσω του μεταβολισμού προκαλούν οξειδωτικές βλάβες στον οργανισμό.

Το οξειδωτικό στρες, δηλαδή η αυξημένη συγκέντρωση ελεύθερων ριζών, προκαλεί βλάβες στις πρωτεΐνες, στο DNA  και στα λιπίδια των κυττάρων. Η αυξημένη συγκέντρωση ελεύθερων ριζών προέρχεται από αυξημένη παραγωγή τους, π.χ. από εκτεταμένη έκθεση στον ήλιο, ή από την έλλειψη αντιοξειδωτικών μηχανισμών ενοχοποιείται στην παθοφυσιολογία πολλών ασθενειών και εμπλέκεται στο μηχανισμό γήρανσης του οργανισμού.

Η πρόσληψη αντιοξειδωτικών συστατικών, μέσω της καθημερινής διατροφής, συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας και της ευεξίας, όπως μας δείχνουν πολλές επιστημονικές μελέτες.
Γιατί στράφηκε το επιστημονικό ενδιαφέρον σε αυτή;

Πριν αρκετά χρόνια, παρατηρήθηκε ότι ενώ οι Γάλλοι ακολουθούσαν διατροφή με παρόμοια περιεκτικότητα σε ολικό και κορεσμένο λίπος (παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία) με τους Αμερικάνους, οι πρώτοι είχαν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας λόγω καρδιαγγειακής νόσου. Το φαινόμενο αυτό ονομάστηκε «Γαλλικό Παράδοξο». Είναι γνωστό ότι οι Γάλλοι καταναλώνουν υψηλές ποσότητες σταφυλιού, αλλά πέραν τούτου δεν προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους: κοκκινο κρέας, φρέσκες κρέμες, βούτυρο, κάπνισμα.
Η διαφορά που εντοπίστηκε, ήταν η συχνή κατανάλωση κόκκινου κρασιού από τους Γάλλους σε σχέση με τους Αμερικάνους. Χαμηλή προς μέτρια κατανάλωση κόκκινου κρασιού μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας από όλα τα αίτια, καθώς και θνησιμότητας από καρδιαγγεικά. Oι ‘Eλληνες που επίσης κατέχουμε σημαντική θέση στη κατανάλωση σταφυλιού ανά τον κόσμο εμφανίζουμε σχετικά υψηλά ποσοστά μακροζωίας. Αρχική ένδειξη της ευεργετικής δράση της RVT ήταν η παρατήρηση ότι άνθρωποι που κατανάλωναν κόκκινο κρασί είχαν μειωμένη συχνότητα καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η μείωση του κινδύνου οφείλονταν βασικά στην αλκοόλη, η οποία σε μικρές ποσότητες δρα ως αιμοστατικός παράγοντας, εμποδίζει την οξείδωση των λιποπρωτεϊνών και αυξάνει την κυκλοφορία της καλής χοληστερόλης (High Density Lipoproteins, HDL), ωστόσο οι πολυφαινόλες του λευκού και κόκκινου κρασιού παίζουν επίσης σημαντικό αντιοξειδωτικό ρόλο.

Σε ποιες νόσους φαίνεται να έχει επίδραση;

  • Καρδιαγγειακά

Η ρεσβερατρόλη βοηθά στην καρδιαγγειακή υγεία ποικιλοτρόπως. Έχει αντιοξειδωτική δράση, προλαμβάνοντας την οξείδωση του μορίου της LDL, αντίδραση που είναι η αρχή της αθηροσκλήρωσης. Ταυτόχρονα, έχει αντιφλεγμονώδη δράση, μειώνει την πυκνότητα του αίματος, κάνοντάς το πιο ρευστό και έχει αγγειοδιασταλτική δράση, ιδιότητες που εμποδίζουν τη δημιουργία αθηρώματος .

Πρέπει να τονιστεί όμως ότι αυτές οι δράσεις έχουν φανεί κυρίως από έρευνες σε ζώα και σε in vitro έρευνες, ενώ οι έρευνες σε ανθρώπους δεν έχουν καταφέρει να αποδείξουν μία ξεκάθαρη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης κόκκινου κρασιού και της καρδιαγγειακής υγείας.

  • Καρκίνος

Η ρεσβερατρόλη φαινεται να έχει αντιμεταλλαξιογόνο δράση, που μπορεί να προστατέψει από κάποιους τύπους καρκίνου (αυτούς που προκαλούνται από μεταλλάξεις στο DNA). Επίσης έχει φανεί in vitro ότι η ρεσβερατρόλη μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ορισμένων τύπων καρκίνου, αλλά και τη μετάσταση.

Όμως, οι έρευνες σε ανθρώπους δεν έχουν καταφέρει να αποδείξουν ούτε αυτή τη σχέση, λόγω της πολυπλοκότητας της καρκινογένεσης, αλλά και της μειωμένης βιοδιαθεσιμότητας της ρεσβερατρόλης, ακόμη και μετά από αυξημένη πρόσληψη.

  • Σακχαρώδης Διαβήτης

Στον Σακχαρώδη Διαβήτη, η ρεσβερατρόλη φαίνεται πως έχει την ικανότητα όχι μόνο να μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης, αλλά και να βοηθάει στην πρόληψη και την αντιμετώπιση της νευροπάθειας που μπορεί να προκληθεί από το αρύθμιστο διαβήτη.

  • Νόσος Alzheimer

Η παθολογία και η αιτιολογία της νόσου αυτής είναι αρκετά περίπλοκη και περιλαμβάνει ανωμαλίες στις νευρολογικές συνάψεις. Ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, όπως η ρεσβερατρόλη μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τη οξείδωση των ελευθέρων ριζών και τη φλεγμονή, αλλά και πάλι τα συμπεράσματα αυτά προκύπτουν από έρευνες σε ζώα .

Ρεσβερατρόλη και επέκταση του μέσου όρου ζωής σε ποντίκια

Οι έρευνες των τελευταίων χρόνων με RVT ανέδειξαν μία ακόμη εκπληκτική ιδιότητά της, την παράταση ζωής των πειραματόζωων (διάφορων μυκήτων, νηματοειδών, και εντόμων, Saccharomyces cerevisiae, Caenorhabditis elegans, Drosophila melanogaster). Πρόσφατα διεξήχθησαν έρευνες και σε ποντίκια, που είναι θηλαστικά και έχουν παρόμοια φυσιολογία με τον άνθρωπο.

Βρέθηκε ότι  υψηλή κατανάλωση θερμίδων και η παχυσαρκία σε ποντίκια δεν είχαν αρνητικές επιπτώσεις στο μέσο όρο διάρκειας ζωής, αν μαζί με την τροφή λάμβαναν και ποσότητες RVT. Τα αποτελέσματα αυτά είναι εξαιρετικώς ευνοϊκά και αλλά θα πρέπει να επιβεβαιωθούν και με επιπλέον έρευνες,  

 

Είναι ωφέλιμο τελικά να λαμβάνουμε ρεσβερατρόλη;

Τελικά, παρόλο που τα πιθανά οφέλη της ρεσβερατρόλης φαίνονται πολλαπλά από τα πειράματα σε ζώα, η δράση της στον ανθρώπινο οργανισμό είναι μάλλον αβέβαιη, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων που την περιέχουν αδικαιολόγητη. Όσο για τις φυσικές πηγές της ρεσβερατρόλης, δηλαδή τα σταφύλια, τα μούρα και τα φιστίκια, η κατανάλωσή τους ενδείκνυται σε μια καλή και ισορροπημένη διατροφή, όχι μόνον λόγω της ρεσβερατρόλης, αλλά και λόγω των υπόλοιπων συστατικών τους. Όσο για το κόκκινο κρασί, μία μέτρια κατανάλωση (1-2 ποτηράκια κρασί/ ημέρα) φαίνεται ότι έχει επίσης οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία.

 

.

 

Συνολικό περιεχόμενο ρεσβερατρόλης των κρασιών και του χυµού σταφυλιών (Linus)
Είδη κρασιού Συνολική ποσότητα ρεσβερατρόλης σε ένα ποτήρι (mg)
Μοσχάτο Κρασί 2.12-6
Άσπρα κρασιά (ισπανικά) 0.01-0.27
Ροζέ κρασιά (ισπανικά) 0.06-0.53
Κόκκινα κρασιά (γενικώς) 0.30-1.07
Κόκκινα κρασιά (ισπανικά) 0.29-1.89
Λευκά κρασιά (ισπανικά) 0.01-0.27
Χυµός κόκκινων σταφυλιών (ισπανικά) 0.17-1.30

Πίνακας: Συνολική περιεκτικότητα ρεσβερατρόλης σε διαφορά είδη κρασιού και στους χυμούς των σταφυλιών.

Απάντησε ή σχολίασε:

corporate-image.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ – τις «εύκολες» θερμίδες στο ποτήρι

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram
  • Νιώθετε μελαγχολία ιδιατερα το χειμώνα;☔️ Αρρωσταίνετε εύκολα; Πονάτε τις αθρώσεις σας; Μήπως έχετε ελλειψη βιταμίνης D; Ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου» ☀️ επειδή συντίθεται στον οργανισμό μας από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Ο σύγχρονος όμως τρόπος ζωής όμως, με την πολύωρη παραμονή στους κλειστούς χώρους και τη συνεχή ενασχόληση με τις ηλεκτρονικές συσκευές, έχει ως αποτέλεσμα ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού (ακόμα και στην Κύπρο, ναι!!) να εχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό του . . Link in bio for full article 👉🏻 . #vitamind #vitaminddeficiency #moodswings ...

    elenatroullidou: "Νιώθετε μελαγχολία ιδιατερα το χειμώνα;☔️ Αρρωσταίνετε εύκολα; Πονάτε τις αθρώσεις σας;

Μήπως έχετε ελλειψη βιταμίνης D; 
Ονομάζεται και «βιταμίνη του ήλιου» ☀️ επειδή συντίθεται στον οργανισμό μας από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.
Ο σύγχρονος όμως τρόπος ζωής όμως, με την πολύωρη παραμονή στους κλειστούς χώρους και τη συνεχή ενασχόληση με τις ηλεκτρονικές συσκευές, έχει ως αποτέλεσμα ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού (ακόμα και στην Κύπρο, ναι!!) να εχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό του
.
.
Link in bio for full article 👉🏻
.
#vitamind #vitaminddeficiency #moodswings #depression #fightdepression #winterdepression #healthy #feelgood #nutrition #mydietspot"
    15
    0
  • 16/10 Παγκόσμια ημέρα διατροφής!! 🍐🥦🍅🍆🥗🍲🌶 Εν όψη της παγκόσμιας ημέρας διατροφής το mydietspot Health and Weight Loss Center δίπλα σου σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους και σωστής διατροφής προσφέρει σε καινούργιους πελάτες εντελώς ΔΩΡΕΑΝ για 4 μονο μερες ένα πακέτο μετρήσεων - Δωρεάν λιπομέτρηση- ανάλυση σύστασης σώματος!!! Το πακέτο περιλαμβάνει: 📌Μέτρηση βάρους και ύψους 📌Λιπομέτρηση συνολική και τμηματική (BF). 📌Μέτρηση μυικής μάζας συνολικά και τμηματικά (FFM). 📌Μέτρηση ποσοστού νερού (TBW) 📌Μέτρηση επιπέδου σπλαχνικού λίπους (VF) Αναλυτική περιγραφή των ...

    elenatroullidou: "16/10 Παγκόσμια ημέρα διατροφής!! 🍐🥦🍅🍆🥗🍲🌶 Εν όψη της παγκόσμιας ημέρας διατροφής το
mydietspot Health and Weight Loss Center 
δίπλα σου σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους και σωστής διατροφής προσφέρει σε καινούργιους πελάτες εντελώς ΔΩΡΕΑΝ για 4 μονο μερες ένα πακέτο μετρήσεων - 
Δωρεάν λιπομέτρηση- ανάλυση σύστασης σώματος!!! Το  πακέτο περιλαμβάνει: 📌Μέτρηση βάρους και ύψους
📌Λιπομέτρηση συνολική και τμηματική (BF).
📌Μέτρηση μυικής μάζας συνολικά και τμηματικά (FFM).
📌Μέτρηση ποσοστού νερού (TBW)
📌Μέτρηση επιπέδου σπλαχνικού λίπους (VF)

Αναλυτική περιγραφή  των σημαντικότερων σωματομετρικών δεικτών 
Η προσφορά  ισχύει κατόπιν ραντεβού  16– 18/10/2019 Περιορισμένος αριθμός Θεσεων (20) - 
εξαιρούνται υφιστάμενοι πελάτες με κλεισμένα ραντεβού εκεινες τις ημέρες  Κλείσε τώρα ένα ραντεβού εντελώς δωρεάν στο 22-256752"
    81
    0
  • Μια φθινοπωρινή συνταγη για σήμερα ... Χοιρινό ψαρονέφρι σερβιρισμένο με σος ροδιού . με λιγοτερες απο 150 θερμιδες ανα μερίδα . και πλούσια γεύση απο ρόδι το οποίο θεωρείται “ο καρπός της ζωής” και είναι ισχυρο αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό!🥩👌 . τι θα χρειαστούμε.... 500 γρ. ψαρονέφρι χοιρινό κομμένο διαγώνια σε φέτες 7-8 εκατοστών (ζήτησέ το στο χασάπη) 1 σκελίδα(ες) σκόρδο λιωμένη Αλάτι και πιπέρι 1 Κουταλάκι γλυκού βούτυρο 1/3 φλυντζάνι/α χυμό ρόδι 3-4 πιπερίτσες τσίλι 1 ντομάτα σε ροδέλες 1 κολοκύθι κομμένο σε ροδέλες 1 μέτριο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες...

    elenatroullidou: "Μια φθινοπωρινή συνταγη για σήμερα ...
Χοιρινό ψαρονέφρι σερβιρισμένο με σος ροδιού
.
με λιγοτερες απο 150 θερμιδες ανα μερίδα .
και πλούσια γεύση απο ρόδι το οποίο θεωρείται “ο καρπός της ζωής”  και είναι ισχυρο αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό!🥩👌
.
τι θα χρειαστούμε....
500 γρ. ψαρονέφρι χοιρινό κομμένο διαγώνια σε φέτες 7-8 εκατοστών (ζήτησέ το στο χασάπη)
1 σκελίδα(ες) σκόρδο λιωμένη
Αλάτι και πιπέρι
1 Κουταλάκι γλυκού βούτυρο
1/3 φλυντζάνι/α χυμό ρόδι
3-4 πιπερίτσες τσίλι
1 ντομάτα σε ροδέλες
1 κολοκύθι κομμένο σε ροδέλες
1 μέτριο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες
2 Κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
2 Κουταλιά σούπας μπαλσάμικο
1 Κουταλάκι γλυκού ρίγανη
1 Κουταλάκι γλυκού μάραθο
.
#recipes #mediterraneandiet #pomegranate #pork #lowcaloriemeals #lowcalorie #lowcalorierecipes #lowfatrecipes #superfoods #lunchideas #dinnerideas #mydietspot #mydietspotrecipes"
    38
    3
  • Πολλοί πιστεύουν ότι οι χυμοί, δεν έχουν αυξημένες θερμίδες και μπορούν να τους καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες. Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει για τις «δίαιτες αποτοξίνωσης», που βασίζονται στην κατανάλωση χυμών και ενισχύουν την άποψη ότι οι χυμοί είναι κάτι σαν νερό με βιταμίνες. Από την άλλη, υπάρχουν αρκετοί που δεν μπορούν να καταναλώσουν καθόλου ωμά φρούτα και λαχανικά, με αποτέλεσμα να τα κάνουν ροφήματα για να προσλάβουν βιταμίνες. Είναι τελικά όμως οι χυμοί τόσο υγιεινοί όσο παρουσιάζονται; Υπάρχουν καλοί και κακοί χυμοί; . Link in bio for full article ...

    elenatroullidou: "Πολλοί πιστεύουν ότι οι χυμοί, δεν έχουν αυξημένες θερμίδες και μπορούν να τους καταναλώνουν σε μεγάλες ποσότητες.

Πόσες φορές δεν έχουμε ακούσει για τις «δίαιτες αποτοξίνωσης», που βασίζονται στην κατανάλωση χυμών και ενισχύουν την άποψη ότι οι χυμοί είναι κάτι σαν νερό με βιταμίνες. Από την άλλη, υπάρχουν αρκετοί που δεν μπορούν να καταναλώσουν καθόλου ωμά φρούτα και λαχανικά, με αποτέλεσμα να τα κάνουν ροφήματα για να προσλάβουν βιταμίνες. 
Είναι τελικά όμως οι χυμοί τόσο υγιεινοί όσο παρουσιάζονται; Υπάρχουν καλοί και κακοί χυμοί;
.
Link in bio for full article 👉🏻
.
#juice #healthyjuices #fruits #vegetables #veggiejuice #nutrition #diet #detox #cleansing #body #mydietspot"
    19
    0
  • Λίπος στο συκώτι (fatty liver): το έχετε ακούσει , αλλά ξέρετε τι σημαίνει; Η λιπώδης διήθηση ήπατος είναι μια σύγχρονη μάστιγα που επηρεάζει μέχρι και το 40% των κατοίκων ανεπτυγμένων χωρών. Σίγουρα θα έχετε κάποιον στο περιβάλλον σας ο οποίος κατά την τελευταία επίσκεψή του στο γιατρό ενημερώθηκε πως έχει αρχίσει και συγκεντρώνει περιττό λίπος γύρω από το συκώτι του. Τι είναι όμως το λίπος γύρω από το συκώτι; Πώς προκαλείται; Θεραπεύεται; 👉🏻 στο link για ολες τις διατροφικές πληροφοριες! http://www.mydietspot.com/fatty-liver/

    elenatroullidou: "Λίπος στο συκώτι (fatty liver): το έχετε ακούσει , αλλά ξέρετε τι σημαίνει;

Η λιπώδης διήθηση ήπατος είναι μια σύγχρονη μάστιγα που επηρεάζει μέχρι και το 40% των κατοίκων ανεπτυγμένων χωρών. Σίγουρα θα έχετε κάποιον στο περιβάλλον σας ο οποίος κατά την τελευταία επίσκεψή του στο γιατρό ενημερώθηκε πως έχει αρχίσει και συγκεντρώνει περιττό λίπος γύρω από το συκώτι του. 
Τι είναι όμως το λίπος γύρω από το συκώτι; Πώς προκαλείται; Θεραπεύεται; 👉🏻 στο link για ολες τις διατροφικές πληροφοριες! 
http://www.mydietspot.com/fatty-liver/"
    14
    0
  • Η γέννηση ενός μωρού είναι σίγουρα ένα θαύμα της ζωής και μοναδική στιγμή για τη γυναίκα, αποτελεί όμως και επαναφορά στην πραγματικότητα και υπενθύμιση ότι το αγαπημένο σας skinnyjean περιμένει στη ντουλάπα. 👶🍼🏃‍♀️ Και μαζί με το νεογέννητο, έρχεται και πλήθος ερωτήσεων: Να θηλάσω; Μπορεί ο θηλασμός να μου προσθέσει κιλά; Αν κάνω δίαιτα μπορεί να μειωθεί η ποσότητα του γάλακτος; Μπορώ να κάνω δίαιτα και να αντέξω το ωράριο ενός βρέφους; Είμαι έτοιμη ψυχολογικά; . για τις νέες μανούλες και όχι μόνο, στο άρθρο θα βρείτε πλήρες πρόγραμμα διατροφής για απώλει...

    elenatroullidou: "Η γέννηση ενός μωρού είναι σίγουρα ένα θαύμα της ζωής και μοναδική στιγμή για τη γυναίκα, αποτελεί όμως και επαναφορά στην πραγματικότητα και υπενθύμιση ότι το αγαπημένο σας skinnyjean περιμένει στη ντουλάπα.
👶🍼🏃‍♀️
Και μαζί με το νεογέννητο, έρχεται και πλήθος ερωτήσεων:
Να θηλάσω; Μπορεί ο θηλασμός να μου προσθέσει κιλά;
Αν κάνω δίαιτα μπορεί να μειωθεί η ποσότητα του γάλακτος;
Μπορώ να κάνω δίαιτα και να αντέξω το ωράριο ενός βρέφους;
Είμαι έτοιμη ψυχολογικά;
.
για τις νέες μανούλες και όχι μόνο, στο άρθρο θα βρείτε πλήρες πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους και λίπους!
.
Link in bio 👉🏻
.
#breastfeeding #newmom #postpregnancyweightloss #nutrition #health #newbaby #babyboom #weightlossideas #mydietspot #mydietspotrecipes"
    28
    0
  • Για να έχουμε την πιο γλυκιά Παρασκευή σας έχω ετοιμάσει συνταγούλα σοκολατένια!! Σούπερ Booster και υγιεινή για να μας δώσει την ενεργεια που θέλουμε! Energy balls τρουφάκια με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο! 🍪😍 Τι χρειαζόμαστε 1 φλυντζάνι/α φυστικοβούτυρο 3-4 Κουταλιά σούπας σιρόπι σφένδαμου 2-3 Κουταλιά σούπας αλεύρι 1/4 Κουταλάκι γλυκού θαλασσινό αλάτι 6 Κουταλιά σούπας δημητριακά ρυζιού 3/4 φλυντζάνι/α κουβερτούρας 1/2 Κουταλιά σούπας λάδι καρύδας Δείτε ολοκληρωμένη την συνταγή στο bio 👉🏻 . #energyballs #peanutbutter #chocolate #truffles #nutrition #health #diet #lowcals #mydietspot #chocofriday #dessert #snack #snacking

    elenatroullidou: "Για να έχουμε την πιο γλυκιά Παρασκευή σας έχω ετοιμάσει συνταγούλα σοκολατένια!!
Σούπερ Booster και υγιεινή για να μας δώσει την ενεργεια που θέλουμε!

Energy balls τρουφάκια με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο!
🍪😍 Τι χρειαζόμαστε
1 φλυντζάνι/α φυστικοβούτυρο
3-4 Κουταλιά σούπας σιρόπι σφένδαμου
2-3 Κουταλιά σούπας αλεύρι
1/4 Κουταλάκι γλυκού θαλασσινό αλάτι
6 Κουταλιά σούπας δημητριακά ρυζιού
3/4 φλυντζάνι/α κουβερτούρας
1/2 Κουταλιά σούπας λάδι καρύδας

Δείτε ολοκληρωμένη την συνταγή στο bio 👉🏻
.
#energyballs #peanutbutter #chocolate #truffles #nutrition #health #diet #lowcals #mydietspot #chocofriday #dessert #snack #snacking"
    36
    0
  • This is a client s body composition analysis after a week of implementing @infrared_fatloss program! She is 44 years and not athletic. She managed to lose 3,4 kg of FAT and gained 0,7 kg of MUSCLE in JUST 7 days!! Impossible...? Reality!! Join us for a free trial! It works!! Real people, real results! ☎️ 22-256752 . #infraredweightloss #infraredweightlosstherapy #mydietspot #mydietspotweightloss #weightgoals #fatloss #oneweekresults #realresults #nutrition #health #diet

    elenatroullidou: "This is a client s body composition analysis after a week of implementing @infrared_fatloss program! She is 44 years and not athletic. 
She managed to lose 3,4 kg of FAT and gained 0,7 kg of MUSCLE in JUST 7 days!! Impossible...? Reality!! Join us for a free trial! It works!! Real people, real results! ☎️ 22-256752
.
#infraredweightloss #infraredweightlosstherapy #mydietspot #mydietspotweightloss #weightgoals #fatloss #oneweekresults #realresults #nutrition #health #diet"
    44
    2
  • When you finally achieve your weight goal!! @eleni.sidera is a champ, she managed to lose more fat than the set goal and even through the summer holidays! This is what I call healthy eating habits and lifestyle changes! Wherever you are, however you are feeling, binge eating or emotional or even social eating is not the answer! Eat healthy, feel healthy... . . #lifestylechange #healthyhabits #eatright #weightgoals #champ #fatloss #diet #nutrition #mydietspot #mydietspoters #feelhealthy

    elenatroullidou: "When you finally achieve your weight goal!! @eleni.sidera is a champ, she managed to lose more fat than the set goal and even through the summer holidays! This is what I call healthy eating habits and lifestyle changes! Wherever you are, however you are feeling, binge eating or emotional or even social eating is not the answer! Eat healthy, feel healthy...
.
.
#lifestylechange #healthyhabits #eatright #weightgoals #champ #fatloss #diet #nutrition #mydietspot #mydietspoters #feelhealthy"
    101
    0
  • Και ποιος μπορεί να πει όχι σε ένα γλυκό, μια σοκολατένια "αμαρτία"...;; Σιγουρα όχι εγώ...γι αυτό σας έχω ετοιμάσει όχι 1 αλλά 7 Guilt-Free πειρασμούς που μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό, χωρίς τύψεις!!! Enjoy... . Link in bio for full article and recipes👉🏻 http://www.mydietspot.com/sweet-tempation/ . #dessert #light #lightrecipes #sweettooth #afternoonsnack #needmysweets #chocolate #lightdessert #mydietspot #mydietspotrecipes

    elenatroullidou: "Και ποιος μπορεί να πει όχι σε ένα γλυκό, μια σοκολατένια "αμαρτία"...;; Σιγουρα όχι εγώ...γι αυτό σας έχω ετοιμάσει όχι 1 αλλά 7 Guilt-Free πειρασμούς που μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό, χωρίς τύψεις!!!
Enjoy...
.
Link in bio for full article and recipes👉🏻
http://www.mydietspot.com/sweet-tempation/
.
#dessert #light #lightrecipes #sweettooth #afternoonsnack #needmysweets #chocolate #lightdessert #mydietspot #mydietspotrecipes"
    33
    2