θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

αφράτα μπιφτέκια κοτοπούλου

Brief Description

Τι χρειαζόμαστε

  • 500 Γραμμάριο/α κιμας κοτόπουλο στήθος
  • 3 Κουταλιά σούπας βρώμη αλεσμένη
  • φρεσκος δυόσμος
  • 2 ασπράδια
  • 2 Κουταλιά σούπας μουστάρδα
  • 1 κρεμμύδι
  • σκορδος σκονη

Έτοιμο σε

0 ώρες: 40 λεπτά

Δυσκολία

3/10

8

Σερβίρει

Θρεπτικά Στοιχεία

calories 160 each

Οδηγίες

1. Προσθέτουμε στον κιμά το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, το δυόσμο, το σκόρδο και πιπέρι χοντρό
2. προσθέτουμε στο μίγμα τη βρώμη και ¨ζυμώνουμε¨καλά
3. χτυπάμε ελαφρά τα ασπράδια και τα προσθέτουμε στο μίγμα
4. στη συνέχια προσθέτουμε τη μουστάρδα
5. χωρίζουμε τον κιμά σε μερίδες, περίπου μια παλάμη το κάθε μπιφτέκι
6. τα βάζουμε στη λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-200 βαθμούς

Μπορεί να σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές

Γράφτηκε από

Έλενα Τρουλλίδου PhD

Έλενα Τρουλλίδου PhD

Απάντησε ή σχολίασε:

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram
  • Cheat meal (?) for me at its best! Homemade chicken fajitas with avocado and greek low fat yogurt, cooked without oil or salt ... fresh tomatoes and green salad! My kind of comfort food! For more healthy recipes: www.mydietspot.com . . . . . #chickenfajitas #avocado #guacamole #greekyogurt #lowfat #healthyfood #nutritious #comfortfood #dinner #fresh #pleasure #quick #mydietspot #recipes

    elenatroullidou: "Cheat meal (?) for me at its best! Homemade chicken fajitas with avocado and greek low fat yogurt, cooked without oil or salt ... fresh tomatoes and green salad! My kind of comfort food! For more healthy recipes: www.mydietspot.com
.
.
.
.
.
#chickenfajitas #avocado #guacamole #greekyogurt #lowfat #healthyfood #nutritious #comfortfood #dinner #fresh #pleasure #quick #mydietspot #recipes"
    64
    3
  • Καλή μας βδομάδα! Χρονια Πολλά που δεν είπαμε!! Φάγαμε ήπιαμε και τωρα...; Τι μας συμβαίνει και πεινάμε συνέχεια;; Μπορεί αλήθεια η διατροφή να μας βοηθήσει;; Υπάρχουν τρόφιμα που «κόβουν» την όρεξη και άλλα που την «ανοίγουν»;; Ποια είναι αυτά;; Ολοί θέλουμε να ξέρουμε!!! Αυριο στις 09:20, στο Πρωτοσέλιδο με Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi!

    elenatroullidou: "Καλή μας βδομάδα! Χρονια Πολλά που δεν είπαμε!! Φάγαμε ήπιαμε και τωρα...; Τι μας συμβαίνει και πεινάμε συνέχεια;; Μπορεί αλήθεια η διατροφή να μας βοηθήσει;; Υπάρχουν τρόφιμα που «κόβουν» την όρεξη και άλλα που την «ανοίγουν»;; Ποια  είναι αυτά;; Ολοί θέλουμε να ξέρουμε!!! Αυριο στις 09:20, στο Πρωτοσέλιδο με  Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi!"
    75
    0
  • Αχχχ... τα ψεματα τελειωσαν... παμε δυναμικα για ομορφα σωματα, μεσα κι εξω! Καλοκαιρινα ραντεβου.... #hallucinations #summerishere #omg #mydietspot #bikinibodyready #atenadoume #dietplan #nutrition

    elenatroullidou: "Αχχχ... τα ψεματα τελειωσαν... παμε δυναμικα για ομορφα σωματα, μεσα κι εξω! Καλοκαιρινα ραντεβου.... #hallucinations #summerishere #omg #mydietspot #bikinibodyready #atenadoume #dietplan #nutrition"
    69
    3
  • Our children ...our future... teach them kindness, guide them with love, keep them healthy! Νους υγιης εν σωματι υγιει! An amazing initiative , a nutritional project for children in aglantzia! Cheers to the amazing teachers! @myriaph . . . . . #kindergarten #nutrition #healthykids #future #nousigiisensomatiigii #menssanacorporesano #teachers #lovemyjob #dietitian #thankfull

    elenatroullidou: "Our children ...our future... teach them kindness, guide them with love, keep them healthy! Νους υγιης εν σωματι υγιει! An amazing initiative , a nutritional project for children in aglantzia! Cheers to the amazing teachers! @myriaph .
.
.
.
.
#kindergarten #nutrition #healthykids #future #nousigiisensomatiigii #menssanacorporesano #teachers #lovemyjob #dietitian #thankfull"
    122
    7
  • Travelling down the memory lane... just two weeks before giving birth to my shining star Lexi. A reminder of how two people became a family of 3 and 4! An amazing journey full of anxiety and above all, love!Thank you @melanie.kitti for this beautiful album! 🙏 . . . #healthymama #healthybaby #family #familyphotography #9monthspregnant #newlife #amstaff #staffie #jupiter #fullhouse #myfam

    elenatroullidou: "Travelling down the memory lane... just two weeks before giving birth to my shining star Lexi. A reminder of how two people became a family of 3 and 4! An amazing journey full of anxiety and above all, love!Thank you @melanie.kitti for this beautiful album! 🙏 .
.
.
#healthymama #healthybaby #family #familyphotography #9monthspregnant #newlife #amstaff #staffie #jupiter #fullhouse #myfam"
    165
    32
  • Day 2 of the efforts to lose the baby weight and the c section tummy! It is a one month challenge! Next month will be easier! 💪🏻💃🏼👙 . . #momlife #momstruggles #babyweight #weightlossjourney #fatloss #infrared #easypeasy #justsweat #1monthchallenge #letsdothis #mydietspot #mydietspotweightloss #mydietspoters #30minworkout

    elenatroullidou: "Day 2 of the efforts to lose the baby weight and the c section tummy! It is a one month challenge! Next month will be easier! 💪🏻💃🏼👙
.
.
#momlife #momstruggles #babyweight #weightlossjourney #fatloss #infrared #easypeasy #justsweat #1monthchallenge #letsdothis #mydietspot #mydietspotweightloss #mydietspoters #30minworkout"
    52
    3
  • When eating at home is better than anywhere else! . . . . #stuffedchickenbreast #bellpeppers #tomatoes #spinach #cheese #allhealthy #fresh #colourfull #myplate #lunch #light #sunday #mydietspot #lifestyle #weightloss #easyrecipes . www.mydietspot.com

    elenatroullidou: "When eating at home is better than anywhere else! .
.
.
.
#stuffedchickenbreast #bellpeppers #tomatoes #spinach #cheese #allhealthy #fresh #colourfull #myplate #lunch #light #sunday #mydietspot #lifestyle #weightloss #easyrecipes .
www.mydietspot.com"
    68
    0
  • A few (5) motnhs ago, i looked like I ‘ve ate (αμασητο) half or maybe a whole watermelon (from sotera)! Looking back at that photo, I thought I would never ever say this, I miss my late pregnancy days! Future mamas endorse your body, treat it with respect, enjoy your days and take it easy (as much as you can)! Cheers to all of you!! . . . #futuremama #loveyourself #respectyourbody #healthymom #healthybaby #balance #eatright #nostress #belly #pregnancy #9monthspregnant #loveattitude #watermelon #mylexia

    elenatroullidou: "A few (5) motnhs ago, i looked like I ‘ve ate (αμασητο) half or maybe a whole watermelon (from sotera)! Looking back at that photo, I thought I would never ever say this, I miss my late pregnancy days! Future mamas endorse your body, treat it with respect, enjoy your days and take it easy (as much as you can)! Cheers to all of you!!
.
.
.
#futuremama #loveyourself #respectyourbody #healthymom #healthybaby #balance #eatright #nostress #belly #pregnancy #9monthspregnant #loveattitude #watermelon #mylexia"
    140
    6
  • Soup and chicken with a twist! A healthy fatfree version, quick, colourful, fulfilling, yumness! My dog is on a diet! 🥕🐶🍅👌🏻 . . . . #carrots #tomatoes #bellpeppers #chicken #healthyfood #nutrition #dogsondiet #weareondiet #weightloss #mychef #mydietspot #tryitnow

    elenatroullidou: "Soup and chicken with a twist! A healthy fatfree version, quick, colourful, fulfilling, yumness! My dog is on a diet! 🥕🐶🍅👌🏻
.
.
.
.
#carrots #tomatoes #bellpeppers #chicken #healthyfood #nutrition #dogsondiet #weareondiet #weightloss #mychef #mydietspot #tryitnow"
    86
    0
  • Ενα πολύχρωμο ζεστό χορταστικό πιάτο γεμάτο αρώματα και αντιοξειδωτικά! Καλή όρεξη! 🍅🥕👨‍👩‍👧 . . #mypersonalchef #nutrition #vegetarian #vegetarianrecipes #sweetpotato #carrots #bellpeppers #cheese #nomeattoday #diet #mydietspot #mydietspotweightloss

    elenatroullidou: "Ενα πολύχρωμο ζεστό χορταστικό πιάτο γεμάτο αρώματα και αντιοξειδωτικά! Καλή όρεξη! 🍅🥕👨‍👩‍👧
.
.
#mypersonalchef #nutrition #vegetarian #vegetarianrecipes #sweetpotato #carrots #bellpeppers #cheese #nomeattoday #diet #mydietspot #mydietspotweightloss"
    82
    4