θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

αφράτα μπιφτέκια κοτοπούλου

Brief Description

Τι χρειαζόμαστε

  • 500 Γραμμάριο/α κιμας κοτόπουλο στήθος
  • 3 Κουταλιά σούπας βρώμη αλεσμένη
  • φρεσκος δυόσμος
  • 2 ασπράδια
  • 2 Κουταλιά σούπας μουστάρδα
  • 1 κρεμμύδι
  • σκορδος σκονη

Έτοιμο σε

0 ώρες: 40 λεπτά

Δυσκολία

3/10

8

Σερβίρει

Θρεπτικά Στοιχεία

calories 160 each

Οδηγίες

1. Προσθέτουμε στον κιμά το κρεμμύδι ψιλοκομμένο, το δυόσμο, το σκόρδο και πιπέρι χοντρό
2. προσθέτουμε στο μίγμα τη βρώμη και ¨ζυμώνουμε¨καλά
3. χτυπάμε ελαφρά τα ασπράδια και τα προσθέτουμε στο μίγμα
4. στη συνέχια προσθέτουμε τη μουστάρδα
5. χωρίζουμε τον κιμά σε μερίδες, περίπου μια παλάμη το κάθε μπιφτέκι
6. τα βάζουμε στη λαδόκολλα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180-200 βαθμούς

Μπορεί να σας αρέσουν και αυτές οι συνταγές

Γράφτηκε από

Έλενα Τρουλλίδου PhD

Έλενα Τρουλλίδου PhD

Απάντησε ή σχολίασε:

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram
  • So excited for this collaboration! New healthy, low fat, low sugar, low salt, low calorie meals at your door made with love by me @mydietspot and the delicious, nutritious @food_4_u_cy ! 🙏💪🏻🥗👏 . . #food4u #mydietspot #healthymeals #healthycyprus #orders #lowcaloriemeals #lowfat #lowsalt #nutrition #balance #vegetarianrecipes #weightlossgoals #fatloss #dietplan #fitness #fitfood

    elenatroullidou: "So excited for this collaboration! New healthy, low fat, low sugar, low salt, low calorie meals at your door made with love by me @mydietspot and the delicious, nutritious @food_4_u_cy ! 🙏💪🏻🥗👏 .
.
#food4u #mydietspot #healthymeals #healthycyprus #orders #lowcaloriemeals #lowfat #lowsalt #nutrition #balance #vegetarianrecipes #weightlossgoals #fatloss #dietplan #fitness #fitfood"
    35
    0
  • Τι δίαιτα να ακολουθησω για να χάσω κιλά και λίπος; Υψηλή σε υδατάνθρακες ή υψηλή σε πρωτείνες;;; Τι λενε τα καινουργια δεδομενα;; Εξαιρετο debate! #nutritiondebate #carbsvsprotein #dieting #fatloss #health #studies #whattoeat #mydietspot

    elenatroullidou: "Τι δίαιτα να ακολουθησω για να χάσω κιλά και λίπος; Υψηλή σε υδατάνθρακες ή υψηλή σε πρωτείνες;;; Τι λενε τα καινουργια δεδομενα;; Εξαιρετο debate! 
#nutritiondebate #carbsvsprotein #dieting #fatloss #health #studies #whattoeat #mydietspot"
    36
    3
  • @cydna1999cydna 10th Cyprus Dietetic & Nutrition Conference #dietitianlife #alwayslearning #colleagues #conference #nutrition #mydietspot

    elenatroullidou: "@cydna1999cydna 10th Cyprus Dietetic & Nutrition Conference 
#dietitianlife #alwayslearning #colleagues #conference #nutrition #mydietspot"
    85
    3
  • Happy 3rd birthday my best buddy, big brother, angel and devil, troublemaker and loving dog! Love you to bits! You complete our family! 🐶🎂🙏🖤 . . . #jupiter #amstaff #americanstaffordshireterrier #mydog #bestdogworstdog #bigbrother #amstaffsworld #amstaffy #staffy #staffygram #thankful

    elenatroullidou: "Happy 3rd birthday my best buddy, big brother, angel and devil, troublemaker and loving dog! Love you to bits! You complete our family! 🐶🎂🙏🖤
.
.
.
#jupiter #amstaff #americanstaffordshireterrier #mydog #bestdogworstdog #bigbrother #amstaffsworld #amstaffy #staffy #staffygram #thankful"
    88
    1
  • Ολα εξαρτώνται απο τον τρόπο που τα βλέπουμε! Όταν το ματι χορταίνει, χορταίνει και το στομάχι;; 🍲 Ένα ομορφο υγιεινό και χορταστικο πιάτο μπορεί να μας ικανοποίησει περισσοτερο απο μια «στιγμιαία» απόλαυση!🍟🍔 Στην προσπαθεια απώλειας βάρους - διαιτας ειναι σημαντικό να έχουμε φαντασία και κάνουμε διαφορες «παρουσίασεις» φαγητου! 🍡🥗🥨 Δοκιμάστε το!! #weightlossgoals #nutrition #diet #healthyfood #healthylifestyle #lifestylechanges #foodstagram #foodpics #fatloss #hallucinations #mydietspot #dietplan

    elenatroullidou: "Ολα εξαρτώνται απο τον τρόπο που τα βλέπουμε! Όταν το ματι χορταίνει, χορταίνει και το στομάχι;; 🍲
Ένα ομορφο υγιεινό και χορταστικο πιάτο μπορεί να μας ικανοποίησει περισσοτερο απο μια «στιγμιαία» απόλαυση!🍟🍔
Στην προσπαθεια απώλειας βάρους - διαιτας ειναι σημαντικό να έχουμε φαντασία και κάνουμε διαφορες «παρουσίασεις» φαγητου! 🍡🥗🥨
Δοκιμάστε το!! #weightlossgoals #nutrition #diet #healthyfood #healthylifestyle #lifestylechanges #foodstagram #foodpics #fatloss #hallucinations #mydietspot #dietplan"
    68
    0
  • Κρύο, καιρός για... σούπες!!! 🥣 Αύριο στις 09:10 μιλάμε για τις ευεργετικές ιδίοτητες της σούπας!! 🍲 Μας βοηθά στην απώλεια βάρους; Προστατεύει απο κρυολογημα; Έτοιμες εμπορίου ή σπιτικές;🍵 Απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο με τους αγαπημενους Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi 🥄🍛🔝 #winter#nutrition #soups #foodforyou #immunesystem #antioxidant #remedysnutrition #foodforhealth #mydietspot #sigmatv #prwtoselido

    elenatroullidou: "Κρύο, καιρός για... σούπες!!! 🥣
Αύριο στις 09:10 μιλάμε για τις ευεργετικές ιδίοτητες της σούπας!! 🍲
Μας βοηθά στην απώλεια βάρους;
Προστατεύει απο κρυολογημα; 
Έτοιμες εμπορίου ή σπιτικές;🍵 Απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο με τους αγαπημενους Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi 🥄🍛🔝 #winter#nutrition #soups #foodforyou #immunesystem #antioxidant #remedysnutrition #foodforhealth #mydietspot #sigmatv #prwtoselido"
    126
    6
  • Καροτο και (πρασινο)κολοκυθο σουπα με λιγη τριμμένη φέτα με χαμηλά λιπαρά!!! Ιδανικο γεύμα για Κυριακή βράδυ!! 60 θερμιδες το φλιντζανι! 🥣👌🏻👏 Σωτάρουμε κρεμμύδι με 2Κ ελαιόλαδο και προσθετουμε κομμενο καρότο και πρασινο κολοκυθάκι! Βράζουμε καλα με 1 ζωμό και κουρκουμά, δυόσμο, θυμαρι, ρίγανη, πιπέρι και πολτοποιούμε!! Στο τελος προσθέτουμε λιγη τριμμενη φέτα με χαμηλα λιπαρά!! Μμμμμμμ 🔝🔝🔝🍲🥣🍵🥄 #soup #carrotsoup #zucchinisoup #healthysoups #lowcalsoups #lowcaloriemeals #winteressentials #wintermeals #nutrition #diet #easymeals #easysoup #mediterraneandiet #mediterraneansoup #mediterraneandiet #mediterraneancuisine #mydiet #mydietspot

    elenatroullidou: "Καροτο και (πρασινο)κολοκυθο σουπα με λιγη τριμμένη φέτα με χαμηλά λιπαρά!!! Ιδανικο γεύμα για Κυριακή βράδυ!! 60 θερμιδες το φλιντζανι! 🥣👌🏻👏 Σωτάρουμε κρεμμύδι με 2Κ ελαιόλαδο και προσθετουμε κομμενο καρότο και πρασινο κολοκυθάκι! Βράζουμε καλα με 1 ζωμό και κουρκουμά, δυόσμο, θυμαρι, ρίγανη, πιπέρι και πολτοποιούμε!! Στο τελος προσθέτουμε λιγη τριμμενη φέτα με χαμηλα λιπαρά!! Μμμμμμμ 🔝🔝🔝🍲🥣🍵🥄 #soup #carrotsoup #zucchinisoup #healthysoups #lowcalsoups #lowcaloriemeals #winteressentials #wintermeals #nutrition #diet #easymeals #easysoup #mediterraneandiet #mediterraneansoup #mediterraneandiet #mediterraneancuisine #mydiet #mydietspot"
    91
    11
  • Καλό μας μήνα‼️ Ο Νοεμβριος είναι ο ιδανικός μηνας για να μπούμε επιτελους σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, αύξησης μυικής μάζας, αλλαγής του τρόπου ζωής μας! 🧘🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🍵🥗 Γι’ αυτό μην τον αφήσεις να περάσει, ξεκίνα σημερα την αλλαγή!!🔝👌🏻 Μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέχρι τα Χριστουγεννα!! 🎅🏻 #mydietspot #weightloss #fatloss #lifestylechanges #itstime #letsdoit #november #newbeginnings #active

    elenatroullidou: "Καλό μας μήνα‼️
Ο Νοεμβριος είναι ο ιδανικός μηνας για να μπούμε επιτελους σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, αύξησης μυικής μάζας, αλλαγής του τρόπου ζωής μας! 🧘🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🍵🥗
Γι’ αυτό μην τον αφήσεις να περάσει, ξεκίνα σημερα την αλλαγή!!🔝👌🏻
Μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέχρι τα Χριστουγεννα!! 🎅🏻 #mydietspot #weightloss #fatloss #lifestylechanges #itstime #letsdoit #november #newbeginnings #active"
    37
    0
  • Ειμαι πολύ περήφανη ΚΑΙ γι’ αυτό το αγόρι!! 🤩 Απίστευτο ζήλος, πειθαρχία και οχι μόνο...πάθος αλλά και σεμνότητα ως προς τον στόχο μας και τ' αποτελέσματα!! Τα κατάφερες‼️ Σε 4 ΜΟΝΟ ΜΗΝΕΣ να διώξεις 20,2 κιλα ΛΙΠΟΥΣ ‼️ ✅ Μπράβο 🔝 μπράβο χίλια μπράβο‼️ Ολοι μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, ξεκινώντας απο σήμερα κιόλας!! 📞τηλ επικοινωνίας 22 256752 www.mydietspot.com

    elenatroullidou: "Ειμαι πολύ περήφανη ΚΑΙ γι’ αυτό το αγόρι!! 🤩
Απίστευτο ζήλος, πειθαρχία και οχι μόνο...πάθος αλλά και σεμνότητα ως προς τον στόχο μας και τ' αποτελέσματα!!
Τα κατάφερες‼️ Σε 4 ΜΟΝΟ ΜΗΝΕΣ να διώξεις 20,2 κιλα ΛΙΠΟΥΣ ‼️ ✅ Μπράβο 🔝 μπράβο χίλια μπράβο‼️ Ολοι μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, ξεκινώντας απο σήμερα κιόλας!! 📞τηλ επικοινωνίας 22 256752

www.mydietspot.com"
    75
    6
  • Να εδω μαθαίνουμε για τη σωστη διατροφή με τη μαμά!! 🍅🥕🥦 . . #healthykids #alexandria #nutrition #teachthemyoung #dietitianmom #nutritioncoach #nutritionfreak #momanddaughter #adayatwork #mydietspot

    elenatroullidou: "Να εδω μαθαίνουμε για τη σωστη διατροφή με τη μαμά!! 🍅🥕🥦
.
.
#healthykids #alexandria #nutrition #teachthemyoung #dietitianmom #nutritioncoach #nutritionfreak #momanddaughter #adayatwork #mydietspot"
    123
    6