θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

10 αίτιες που νιώθουμε πείνα!

1. είμαστε αφυδατωμένοι!

-> μέσα στη μέρα καλό είναι να πίνουμε 8-10 ποτήρια νερό, ειδικά το πρωί και το βράδυ!

2. δεν κοιμόμαστε καλά και αρκετά το βράδυ!

->η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της γκρελίνης μιας ορμόνης που ανοίγει την όρεξη!

3. τρώμε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα!

-> η κατανάλωση άσπρου ψωμιού, μακαρονιών, μπισκότων, δημητριακών προκαλεί σύντομη υπογλυκαιμία και μας κάνει να θέλουμε συνεχως μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού!

4. ειμαστε συνεχώς στρεσαρισμένοι!

->ασκήσεις αναπνοών και χαλάρωσης μπορούν να μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε και να ελέγξουμε το άγχος μας!

5. δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη!

->φαγητά και σνακ όπως γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το αυγό και το τυρί μπορούν να μειώσουν την πείνα και να μας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα!

6. δεν έχουμε στη διατροφή μας τα καλά λιπαρα!

-> τροφές όπως λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, αβοκάντο, ταχίνι, μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι και επίσης βοηθούν στο μεταβολισμό του λίπους

7. παραλείπουμε γεύματα!

-> δεν πρέπει να παραμένουμε νηστικοί πάνω απο 3 ώρες! Να κραταμε τα ενδιάμεσα μας σνακ!

8. τρώμε πολύ γρήγορα!

-> πρέπει να μασάμε καλά την τροφή μας ώστε να μην επιστέψει το αίσθημα της πείνας νωρίς!

9. δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες!

-> πρέπει πάντα στη διατροφή μας να περιλαμβάνουμε τα φρούτα και τα λαχανικά (ωμά ή ψημένα) ώστε να μασ δίνουν τις πολύτιμες ίνες τους που μας κρατούν χορτάτους!

10. μήπως μας λείπει κάτι;

->τα χρονιαία check – up είναι απαραίτητα για να διασφαλίζουν την υγεία μας!!

Απάντησε ή σχολίασε:

corporate-image.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ – τις «εύκολες» θερμίδες στο ποτήρι

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram