θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

Aθλητική Διατροφή

corporate-image

Ο αθλητισμός απαιτεί καθημερινές και σκληρές προπονήσεις, η συχνότητα και η ένταση των όποιων διαφέρει από άθλημα σε άθλημα. Η σκληρή προσπάθεια που καταβάλει κάθε αθλητής και η σωστή καθοδήγηση του προπονητή μπορούν να αποδώσουν και να αποκτήσουν αξία μόνο όταν ο οργανισμός του αθλητή είναι δυνατός και σε θέση να αντιμετωπίσει την καθημερινή καταπόνηση του σώματος.

Η σωστή διατροφή διαδραματίζει τον πιο ουσιαστικό ρόλο και η υιοθέτηση ενός σωστά διαμορφωμένου διαιτολογίου αυξάνει τις πιθανότητες για επιτυχία, βοηθώντας τους αθλητές να φτάσουν στο μέγιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης.

Στο myDietSpot Health Center, έχουμε αναπτύξει μια σειρά από εξειδικευμένες αναλύσεις και μετρήσεις (Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού, Λίπους, Υγρών, Μυικής Μάζας, Κατανομής Λιπώδους Ιστού, Οξείδωσης) ώστε να εντοπίσουμε τις αδυναμίες του κάθε αθλητή/ αθλήτριας, όπως τα επίπεδα ενυδάτωσης.

Τα ποργράματα μας εχου διαμορφωθεί με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες και τα προτερήματα του κάθε αθλητή/ αθλήτριας, ώστε να παρέχουμε εξατομικευμένες συμβουλές και διατροφικό πλάνο για το βέλτιστο αποτέλεσμα και την αύξηση της αθλητικής απόδοσης.

Ενημερωθείτε περισσότερο για τα προγράμματα μας:

filo Ομαδικά αθλήματα

filo Αθλήματα ρακέτας

filo Κολύμβηση

filo Ποδηλασία

filo Πολεμικές τέχνες

Επικοινωνήστε μαζί μας, γιατί μαζι μπορούμε να φτάσουμε στην κορυφή!

Η τήρηση του προγράμματος σας θα σας βοηθήσει να πετύχετε την απόκτηση και διατήρηση του σωστού βάρους, σωστή ενυδάτωση και διατήρηση ηλεκτρολυτικής ισορροπίας. Επίσης συμβάλει στη βελτίωση της απόδοσης σας, μείωση λιπώδους ιστού και κατακράτησης υγρών, και άυξηση της αντοχής σας βοηθώντας στην πρόληψη τραυματισμών.

 Για περισσότερες πληροφορίες επικοινωνήστε μαζί μας!

corporate-image.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ – τις «εύκολες» θερμίδες στο ποτήρι

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram
  • Για να έχουμε την πιο γλυκιά Παρασκευή σας έχω ετοιμάσει συνταγούλα σοκολατένια!! Σούπερ Booster και υγιεινή για να μας δώσει την ενεργεια που θέλουμε! Energy balls τρουφάκια με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο! 🍪😍 Τι χρειαζόμαστε 1 φλυντζάνι/α φυστικοβούτυρο 3-4 Κουταλιά σούπας σιρόπι σφένδαμου 2-3 Κουταλιά σούπας αλεύρι 1/4 Κουταλάκι γλυκού θαλασσινό αλάτι 6 Κουταλιά σούπας δημητριακά ρυζιού 3/4 φλυντζάνι/α κουβερτούρας 1/2 Κουταλιά σούπας λάδι καρύδας Δείτε ολοκληρωμένη την συνταγή στο bio 👉🏻 . #energyballs #peanutbutter #chocolate #truffles #nutrition #health #diet #lowcals #mydietspot #chocofriday #dessert #snack #snacking

    elenatroullidou: "Για να έχουμε την πιο γλυκιά Παρασκευή σας έχω ετοιμάσει συνταγούλα σοκολατένια!!
Σούπερ Booster και υγιεινή για να μας δώσει την ενεργεια που θέλουμε!

Energy balls τρουφάκια με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο!
🍪😍 Τι χρειαζόμαστε
1 φλυντζάνι/α φυστικοβούτυρο
3-4 Κουταλιά σούπας σιρόπι σφένδαμου
2-3 Κουταλιά σούπας αλεύρι
1/4 Κουταλάκι γλυκού θαλασσινό αλάτι
6 Κουταλιά σούπας δημητριακά ρυζιού
3/4 φλυντζάνι/α κουβερτούρας
1/2 Κουταλιά σούπας λάδι καρύδας

Δείτε ολοκληρωμένη την συνταγή στο bio 👉🏻
.
#energyballs #peanutbutter #chocolate #truffles #nutrition #health #diet #lowcals #mydietspot #chocofriday #dessert #snack #snacking"
    32
    0
  • This is a client s body composition analysis after a week of implementing @infrared_fatloss program! She is 44 years and not athletic. She managed to lose 3,4 kg of FAT and gained 0,7 kg of MUSCLE in JUST 7 days!! Impossible...? Reality!! Join us for a free trial! It works!! Real people, real results! ☎️ 22-256752 . #infraredweightloss #infraredweightlosstherapy #mydietspot #mydietspotweightloss #weightgoals #fatloss #oneweekresults #realresults #nutrition #health #diet

    elenatroullidou: "This is a client s body composition analysis after a week of implementing @infrared_fatloss program! She is 44 years and not athletic. 
She managed to lose 3,4 kg of FAT and gained 0,7 kg of MUSCLE in JUST 7 days!! Impossible...? Reality!! Join us for a free trial! It works!! Real people, real results! ☎️ 22-256752
.
#infraredweightloss #infraredweightlosstherapy #mydietspot #mydietspotweightloss #weightgoals #fatloss #oneweekresults #realresults #nutrition #health #diet"
    44
    2
  • When you finally achieve your weight goal!! @eleni.sidera is a champ, she managed to lose more fat than the set goal and even through the summer holidays! This is what I call healthy eating habits and lifestyle changes! Wherever you are, however you are feeling, binge eating or emotional or even social eating is not the answer! Eat healthy, feel healthy... . . #lifestylechange #healthyhabits #eatright #weightgoals #champ #fatloss #diet #nutrition #mydietspot #mydietspoters #feelhealthy

    elenatroullidou: "When you finally achieve your weight goal!! @eleni.sidera is a champ, she managed to lose more fat than the set goal and even through the summer holidays! This is what I call healthy eating habits and lifestyle changes! Wherever you are, however you are feeling, binge eating or emotional or even social eating is not the answer! Eat healthy, feel healthy...
.
.
#lifestylechange #healthyhabits #eatright #weightgoals #champ #fatloss #diet #nutrition #mydietspot #mydietspoters #feelhealthy"
    100
    0
  • Και ποιος μπορεί να πει όχι σε ένα γλυκό, μια σοκολατένια "αμαρτία"...;; Σιγουρα όχι εγώ...γι αυτό σας έχω ετοιμάσει όχι 1 αλλά 7 Guilt-Free πειρασμούς που μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό, χωρίς τύψεις!!! Enjoy... . Link in bio for full article and recipes👉🏻 http://www.mydietspot.com/sweet-tempation/ . #dessert #light #lightrecipes #sweettooth #afternoonsnack #needmysweets #chocolate #lightdessert #mydietspot #mydietspotrecipes

    elenatroullidou: "Και ποιος μπορεί να πει όχι σε ένα γλυκό, μια σοκολατένια "αμαρτία"...;; Σιγουρα όχι εγώ...γι αυτό σας έχω ετοιμάσει όχι 1 αλλά 7 Guilt-Free πειρασμούς που μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό, χωρίς τύψεις!!!
Enjoy...
.
Link in bio for full article and recipes👉🏻
http://www.mydietspot.com/sweet-tempation/
.
#dessert #light #lightrecipes #sweettooth #afternoonsnack #needmysweets #chocolate #lightdessert #mydietspot #mydietspotrecipes"
    32
    2
  • Το τέλος του Αυγούστου που πλησιάζει θα σημάνει και την λήξη των καλοκαιρινών διακοπών, αφήνοντας μας μια γλυκιά ανάμνηση ξεγνοιασιάς με ονειρεμένα τοπία, ένα καταπληκτικό σοκολατί μαύρισμα και μερικά παραπανίσια κιλά. Μια σχετικά νέα μέθοδος που εφαρμόζεται με επιτυχία τα τελευταία χρόνια είναι το infrared Lipolysis Μπορείς να χάσεις μέχρι και 10 κιλά σε 1 μήνα! Να μειώσεις το επίμονο τοπικό λίπος και την κυτταρίτιδα! Να γυμναστείς με μόνο 30 λεπτά Να αυξήσεις το μεταβολισμό σου! Ναι.... μέσα σε ένα μήνα μπορείς να δεις τη διαφορά που θέλεις.... To Infrared Weight Loss είναι ...

    elenatroullidou: "Το τέλος του Αυγούστου που πλησιάζει θα σημάνει και την λήξη των καλοκαιρινών διακοπών, αφήνοντας μας μια γλυκιά ανάμνηση ξεγνοιασιάς με ονειρεμένα τοπία, ένα καταπληκτικό σοκολατί μαύρισμα και μερικά παραπανίσια κιλά.

Μια σχετικά νέα μέθοδος που εφαρμόζεται με επιτυχία τα τελευταία χρόνια είναι το infrared Lipolysis 
Μπορείς να χάσεις μέχρι και 10 κιλά σε 1 μήνα!
Να μειώσεις το επίμονο τοπικό λίπος και την κυτταρίτιδα!
Να γυμναστείς με μόνο 30 λεπτά
Να αυξήσεις το μεταβολισμό σου!

Ναι.... μέσα σε ένα μήνα μπορείς να δεις τη διαφορά που 
θέλεις.... To Infrared Weight Loss είναι εξοπλισμένο με 2 ξεχωριστά μηχανήματα Λιπολυσης για την δική σας εξυπηρέτηση!

Από τις 09:00 - 19:00!! Ενεργητικό αδυνάτισμα με την υποστήριξη Infrared technology, η οποία ενεργοποιεί τον μεταβολισμό έως και 4 φορές:

1. 12 συνεδρίες (1 μήνα) INFRARED λιπόλυση
2. 2 αναλύσεις Λιπομέτρησης
3. Μηνιαίο Διαιτολόγιο για απώλεια Λίπους και ενεργοποίηση
Μεταβολισμού
4. Εβδομαδιαίες μετρήσεις περιφέρειας κοιλιάς – γλουτών ** είναι αποτελεσματική ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΒΔΟΜΑΔΑ

με την καθοδηγηση της Ελενας Τρουλλίδου ------ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΩΡΑ ΤΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΣΑΣ 22-256752----- http://www.mydietspot.com/energitika-programata-aisthitiko-adynatisma/mydietspot-weightloss/ .
#infrared #weightlosstransformation #weightloss #lipolysis #fatloss #body #cellulite #byebyecellulite #healthy #bodygoals #results #onemonth #mydietspot #mydietspotweightloss"
    19
    0
  • Καλημέρα και καλή βδομάδα!! Επιστρέψαμε από τις διακοπές μας και είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε όλα όσα σας απασχολούν γύρω από το σώμα, τη διατροφή και το αδυνάτισμα!! Πολλοί τυχεροί ακόμη παραθερίζετε και βρίσκεστε σε κάποια μαγική παραλία....γι αυτό μην ξεχνάτε το αγαπημένο σας μαγιό, το αντηλιακό σας, ένα μπουκάλι νερό και τα Ιδανικά σνακ για τσιμπολόγημα! Διατροφή για παραλία λοιπον...!! Φρούτα! Μήλα, αχλάδια, σταφύλι, κεράσια, φράουλες! Είτε παστά…χρυσόμηλα, δαμάσκηνα, σύκα….είτε πλυμένα κομμένα σε ταπεράκι. Προτιμήστε να καταναλώνετε τα φρούτα με ...

    elenatroullidou: "Καλημέρα και καλή βδομάδα!! Επιστρέψαμε από τις διακοπές μας και είμαστε εδώ για να απαντήσουμε σε όλα όσα σας απασχολούν γύρω από το σώμα, τη διατροφή και το αδυνάτισμα!!
Πολλοί τυχεροί ακόμη παραθερίζετε και βρίσκεστε σε κάποια μαγική παραλία....γι αυτό μην ξεχνάτε το αγαπημένο σας μαγιό, το αντηλιακό σας, ένα μπουκάλι νερό και τα Ιδανικά σνακ για τσιμπολόγημα!

Διατροφή για παραλία λοιπον...!!
Φρούτα! Μήλα, αχλάδια, σταφύλι, κεράσια, φράουλες! Είτε παστά…χρυσόμηλα, δαμάσκηνα, σύκα….είτε πλυμένα κομμένα σε ταπεράκι. Προτιμήστε να καταναλώνετε τα φρούτα με την φλούδα – πάντα καλά πλυμένα- καθώς θα σας παρέχουν ένα σημαντικό ποσό φυτικών ινών.
Λαχανικά! Στικς από καρότο, αγγουράκι, σέλινο, ντοματίνια…πλούσια σε αντιοξειδωτικά και χαμηλά σε θερμίδες και λίπος
Κράκερς, φρυγανιές, ρυζογκοφρέτες που μπορούν να συνδιαστούν ιδανικά με τυρί με χαμηλά λιπαρά ή/και γαλοπούλα
Μπάρες δημητριακών ή μπισκότα βρώμης…χορταστικά!
Ξηροί καρποί! Μπορείτε να τους έχετε μαζί σας όπου κι αν βρίσκεστε. Για παράδειγμα 12-13 αμύγδαλα περιέχουν 100 θερμίδες. Θα σας χορτάσουν μέχρι την ώρα του επόμενου γεύματος. Μην ξεχνάτε να προτιμάτε πάντα τους ανάλατους, ωμούς ξηρούς καρπούς.
.
Link in bio for full article 👉🏻
.
.
#beachday #snacking #beachsnacking #holidays #summer #nutrition #diet #healthy #atthebeach #bikinireadybody #stillsummer #mydietspot #whattoeat #moninisida #aigina"
    70
    0
  • Ξεκινησαν τα ταξίδια και οι διαμονές στα ξενοδοχεία; Πως θα ακολουθήσω τη διατροφή μου τωρά; Θα καταφέρω να χασω κιλά; Τι πρέπει να προσέξω στις καλοκαιρινές μου εξόδους;; Το πρόβλημα δεν είναι τόσο αν θα πάρουμε 1-2 κιλά αλλά η πιθανότητα ακύρωσης όλου του προγράμματος διατροφής που είχαμε. Και αυτό επειδή οι διακοπές μπορούν να δημιουργήσουν επιπλέον προκλήσεις στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους σε τέτοιο βαθμό που αν κανείς τα παρατήσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δυσκολεύεται μετά να επανέλθει. Ολα αυτά που μας προβληματίζουν τους καλοκαιρινούς...

    elenatroullidou: "Ξεκινησαν τα ταξίδια και οι διαμονές στα ξενοδοχεία; Πως θα ακολουθήσω τη διατροφή μου τωρά; Θα καταφέρω να χασω κιλά; Τι πρέπει να προσέξω στις καλοκαιρινές μου εξόδους;; Το πρόβλημα δεν είναι τόσο αν θα πάρουμε 1-2 κιλά αλλά η πιθανότητα ακύρωσης όλου του προγράμματος διατροφής που είχαμε. Και αυτό επειδή οι διακοπές μπορούν να δημιουργήσουν επιπλέον προκλήσεις στην προσπάθεια ελέγχου του βάρους σε τέτοιο βαθμό που αν κανείς τα παρατήσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δυσκολεύεται μετά να επανέλθει.

Ολα αυτά που μας προβληματίζουν τους καλοκαιρινούς μηνες, μπορειτε να τα δειτε στο βιντεο ☀️🐠😎🧝‍♂️ https://www.youtube.com/watch?v=EitkniPNRQM
.
.
#travel #summerdiet #trips #dietandtravel #fitinthesummer #whattoeat #travelling #mydietspot #mydietspotweightloss #summernutrition #lunchout #dinnerout"
    18
    1
  • Καλό μήνα και καλό καλοκαίρι!! Ξεκινάμε τη μέρα μας με ενέργεια και τόνωση, με ένα πανεύκολο smoothie με μούρα, σπανακι, γιαούρτι, βρώμη και λιγο (1 κτγλ) φυστικοβούτυρο!! Για όλους εμας που δεν εχουμε χρόνο να ¨καθίσουμε¨στο τραπέζι!!🥤🍹✌️ . #smoothie #summernutrition #breakfastideas #berries #spinach #greekyogurt #oats #peanutbutter #energy #antioxidants #healthy #nutritious #mydietspot #mydietspotrecipes

    elenatroullidou: "Καλό μήνα και καλό καλοκαίρι!! Ξεκινάμε τη μέρα μας με ενέργεια και τόνωση, με ένα πανεύκολο smoothie με μούρα, σπανακι, γιαούρτι, βρώμη και λιγο (1 κτγλ) φυστικοβούτυρο!! Για όλους εμας που δεν εχουμε χρόνο να ¨καθίσουμε¨στο τραπέζι!!🥤🍹✌️
.
#smoothie #summernutrition #breakfastideas #berries #spinach #greekyogurt #oats #peanutbutter #energy #antioxidants #healthy #nutritious #mydietspot #mydietspotrecipes"
    30
    1
  • Για όσους νηστεύουν και όχι μόνο, ένα ιδιαίτερο πιάτο, χορτοφαγικό που θα σας χορτάσει και θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες! Είτε σαν ορεκτικό είτε σαν κυριώς γεύμα δεν έχετε παρα να το δοκιμάσετε! Καλή όρεξη!! . . 6 μανιτάρια Portobello 4 Κουταλάκι γλυκού ελαιόλαδο 2 πράσα σε λεπτές φέτες 6 σκελίδα(ες) σκόρδο λιωμένες 1 1/2 Κουταλιά σούπας φρέσκο θυμάρι ψιλοκομμένο 450 Γραμμάριο/α baby σπανάκι φρέσκο 2 Κουταλιά σούπας κουκουνάρι 1 φλυντζάνι/α πλιγούρι 2 Κουταλιά σούπας ξύσμα λεμονιού 2 Κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού . . #portobello #mushrooms #fasting #fastingforhealth #healthyfood #health...

    elenatroullidou: "Για όσους νηστεύουν και όχι μόνο, ένα ιδιαίτερο πιάτο, χορτοφαγικό που θα σας χορτάσει και θα ικανοποιήσει τους γευστικούς σας κάλυκες! 
Είτε σαν ορεκτικό είτε σαν κυριώς γεύμα δεν έχετε παρα να το δοκιμάσετε! 
Καλή όρεξη!! .
.
6 μανιτάρια Portobello
4 Κουταλάκι γλυκού ελαιόλαδο
2 πράσα  σε λεπτές φέτες
6 σκελίδα(ες) σκόρδο  λιωμένες
1 1/2 Κουταλιά σούπας φρέσκο θυμάρι ψιλοκομμένο
450 Γραμμάριο/α baby σπανάκι  φρέσκο
2 Κουταλιά σούπας κουκουνάρι
1 φλυντζάνι/α πλιγούρι
2 Κουταλιά σούπας ξύσμα λεμονιού
2 Κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού
.
.
#portobello #mushrooms #fasting #fastingforhealth #healthyfood #healthyeating #recipes #healthyrecipes #mydietspot #mydietspotrecipes #lowfatrecipes #yumm #mediterraneandiet"
    34
    6
  • Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Έλενα Τρουλλίδου μας βοηθάει να ετοιμάσουμε τη λίστα για ψώνια πριν πάμε στην υπεραγορά για απώλεια βάρους. Η λεπτομερής λίστα όταν πηγαίνουμε για ψώνια δε βοηθά μόνο στην εξοικονόμηση χρόνου αλλά και στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η λίστα αποτρέπει τους καταναλωτές να ενδώσουν στους παχυντικούς πειρασμούς. Μελέτη υποδεικνύει ότι τα άτομα που εφαρμόζουν συστηματικά τη μέθοδο της λίστας έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν το περιττό βάρος. Μην πηγαίνεις στο super market ποτέ με άδειο στομάχι. Εί...

    elenatroullidou: "Η Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Έλενα Τρουλλίδου μας βοηθάει να ετοιμάσουμε τη λίστα για ψώνια πριν πάμε στην υπεραγορά για απώλεια βάρους. 
Η λεπτομερής λίστα όταν πηγαίνουμε για ψώνια δε βοηθά μόνο στην εξοικονόμηση χρόνου αλλά και στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές δηλώνουν ότι η λίστα αποτρέπει τους καταναλωτές να ενδώσουν στους παχυντικούς πειρασμούς.

Μελέτη υποδεικνύει ότι τα άτομα που εφαρμόζουν συστηματικά τη μέθοδο της λίστας έχουν περισσότερες πιθανότητες να χάσουν το περιττό βάρος.

Μην πηγαίνεις στο super market ποτέ με άδειο στομάχι. Είναι ζήτημα ψυχολογίας. Πως θα αντισταθείς στα εκατομμύρια των πειρασμών στα ράφια, όταν πεινάς; Η λογική θα χάσει τη μάχη απέναντι στην επιθυμία να αγοράσεις τα πεντανόστιμα μπισκότα σοκολάτας ή εκείνα τα αλμυρά σνάκ!

Μην πηγαίνεις ποτέ για ψώνια με το πορτοφόλι γεμάτο. Έχοντας ετοιμάσει τη λίστα από το σπίτι, μπορείς και να υπολογίσεις πόσο θα σου κοστίσουν οι αγορές. Με αυτό τον τρόπο και δεν θα κάνεις άσκοπα έξοδα, αλλά και θα σταματήσεις πριν αγοράσεις περιττά και παχυντικά φαγητά.
Τα must have μιας σωστής κουζίνας:
Ψωμί ολικής άλεσης.
Δημητριακά ολικής άλεσης  με χαμηλά λιπαρά.
Γάλα "
    29
    0