θα θέλαμε να επικοινωνούμε μαζί σας

για να λαμβάνετε ενημερώσεις για τα νέα μας

εγγραφή

αυτές οι πληροφορίες δεν θα μοιραστούν με κανένα

Tηλέφωνο

00357-22-256752

Υπολογισμός Κεντρικής Παχυσαρκίας (WHR)

 

Το WHR δείχνει τη σχετική κατανομή λίπους στους ενήλικες και των κίνδυνο νόσων. Η αναλογία υπολογίζεται ως περίμετρος μέσης (εκ.)/ περίμετρο ισχίων (εκ.). Η περίμετρος της μέσης αποτελεί τη μικρότερη περίμετρο της κοιλιακής χώρας (η φυσική μέση-στο ύψος του ομφαλού) και η περίμετρος των ισχίων αποτελεί τη μεγαλύτερη περίμετρο στην περιοχή των γλουτών.

 M1

Προσδιορισμός Κατανομής Σωματικού Βάρους: Περιφερική ή  γυναικοειδής κατανομή βάρους (ΑΧΛΑΔΙ).
Τιμές Αναφοράς:

  • 0.80  –   0.90 (Γυναίκες)
  • 0.90 – 1.00 (Άνδρες)

Oμοιόμορφη κατανομή βάρους:

  • Γυναίκες: Περιφερική κατανομή:  < 0.80,   Κεντρική κατανομή:  > 0.90
  • Άνδρες: Περιφερική κατανομή:  < 0.90,   Κεντρική κατανομή: > 1.00

Τι εκφράζει: Έχει αποδειχθεί ότι όταν το λίπος εντοπίζεται στο επάνω μέρος του σώματος (Ανδροειδής τύπος) οι πιθανότητες εμφάνισης Καρδιολογικών Νοσημάτων είναι πολλαπλάσια μεγαλύτερες. Αντίθετα όταν το λίπος εντοπίζεται στην περιφέρεια (γλουτοί, κλπ.) οι επιπτώσεις στην υγεία είναι πολύ μικρότερες.

ashwellchart1

Τι πρέπει να ξέρουμε – Τιμή Επικινδυνότητας:

  • > 1.02 (Γυναίκες)
  • > 1.07 (Άνδρες)

Εκφράζει κίνδυνο και αυξημένη προδιάθεση για εγκεφαλικά επεισόδια,  για μεταβολικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Εάν βρισκόμαστε εντός “τιμής επικινδυνότητας”: Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας που θα εξομαλύνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, σε συνδυασμό με διαιτολόγιο πλούσιο σε διαιτητικές – φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες,  θα βοηθήσουν τη μείωση του σωματικού βάρους και κατά συνέπεια τη μείωση της αναλογίας μέσης / γλουτών. Η αεροβική άσκηση έχει αποδείξει ότι συμβάλλει στη μείωση του ενδοκοιλιακού λίπους και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.

wth-ratiojpg

Εάν η σχέση είναι μικρότερη από “την αναμενόμενη”: Κανένα πρόβλημα. Απλά η εκτίμηση είναι “αχλάδι” και από πλευράς πρόγνωσης υγείας μπορούμε να είμαστε ευτυχείς.

corporate-image.

Αποφύγετε όσο μπορείτε το αλκοόλ – τις «εύκολες» θερμίδες στο ποτήρι

Go Top
Translate »

Facebook

YouTube

Instagram

Follow Me on Instagram
  • Κρύο, καιρός για... σούπες!!! 🥣 Αύριο στις 09:10 μιλάμε για τις ευεργετικές ιδίοτητες της σούπας!! 🍲 Μας βοηθά στην απώλεια βάρους; Προστατεύει απο κρυολογημα; Έτοιμες εμπορίου ή σπιτικές;🍵 Απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο με τους αγαπημενους Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi 🥄🍛🔝 #winter#nutrition #soups #foodforyou #immunesystem #antioxidant #remedysnutrition #foodforhealth #mydietspot #sigmatv #prwtoselido

    elenatroullidou: "Κρύο, καιρός για... σούπες!!! 🥣
Αύριο στις 09:10 μιλάμε για τις ευεργετικές ιδίοτητες της σούπας!! 🍲
Μας βοηθά στην απώλεια βάρους;
Προστατεύει απο κρυολογημα; 
Έτοιμες εμπορίου ή σπιτικές;🍵 Απαντάμε σε όλες τις ερωτήσεις στην εκπομπή Πρωτοσέλιδο με τους αγαπημενους Andreas Dimitropoulos, Gabriella Zartila, Charoula Alexi 🥄🍛🔝 #winter#nutrition #soups #foodforyou #immunesystem #antioxidant #remedysnutrition #foodforhealth #mydietspot #sigmatv #prwtoselido"
    123
    6
  • Καροτο και (πρασινο)κολοκυθο σουπα με λιγη τριμμένη φέτα με χαμηλά λιπαρά!!! Ιδανικο γεύμα για Κυριακή βράδυ!! 60 θερμιδες το φλιντζανι! 🥣👌🏻👏 Σωτάρουμε κρεμμύδι με 2Κ ελαιόλαδο και προσθετουμε κομμενο καρότο και πρασινο κολοκυθάκι! Βράζουμε καλα με 1 ζωμό και κουρκουμά, δυόσμο, θυμαρι, ρίγανη, πιπέρι και πολτοποιούμε!! Στο τελος προσθέτουμε λιγη τριμμενη φέτα με χαμηλα λιπαρά!! Μμμμμμμ 🔝🔝🔝🍲🥣🍵🥄 #soup #carrotsoup #zucchinisoup #healthysoups #lowcalsoups #lowcaloriemeals #winteressentials #wintermeals #nutrition #diet #easymeals #easysoup #mediterraneandiet #mediterraneansoup #mediterraneandiet #mediterraneancuisine #mydiet #mydietspot

    elenatroullidou: "Καροτο και (πρασινο)κολοκυθο σουπα με λιγη τριμμένη φέτα με χαμηλά λιπαρά!!! Ιδανικο γεύμα για Κυριακή βράδυ!! 60 θερμιδες το φλιντζανι! 🥣👌🏻👏 Σωτάρουμε κρεμμύδι με 2Κ ελαιόλαδο και προσθετουμε κομμενο καρότο και πρασινο κολοκυθάκι! Βράζουμε καλα με 1 ζωμό και κουρκουμά, δυόσμο, θυμαρι, ρίγανη, πιπέρι και πολτοποιούμε!! Στο τελος προσθέτουμε λιγη τριμμενη φέτα με χαμηλα λιπαρά!! Μμμμμμμ 🔝🔝🔝🍲🥣🍵🥄 #soup #carrotsoup #zucchinisoup #healthysoups #lowcalsoups #lowcaloriemeals #winteressentials #wintermeals #nutrition #diet #easymeals #easysoup #mediterraneandiet #mediterraneansoup #mediterraneandiet #mediterraneancuisine #mydiet #mydietspot"
    86
    9
  • Καλό μας μήνα‼️ Ο Νοεμβριος είναι ο ιδανικός μηνας για να μπούμε επιτελους σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, αύξησης μυικής μάζας, αλλαγής του τρόπου ζωής μας! 🧘🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🍵🥗 Γι’ αυτό μην τον αφήσεις να περάσει, ξεκίνα σημερα την αλλαγή!!🔝👌🏻 Μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέχρι τα Χριστουγεννα!! 🎅🏻 #mydietspot #weightloss #fatloss #lifestylechanges #itstime #letsdoit #november #newbeginnings #active

    elenatroullidou: "Καλό μας μήνα‼️
Ο Νοεμβριος είναι ο ιδανικός μηνας για να μπούμε επιτελους σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, αύξησης μυικής μάζας, αλλαγής του τρόπου ζωής μας! 🧘🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🍵🥗
Γι’ αυτό μην τον αφήσεις να περάσει, ξεκίνα σημερα την αλλαγή!!🔝👌🏻
Μπορείς να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου μέχρι τα Χριστουγεννα!! 🎅🏻 #mydietspot #weightloss #fatloss #lifestylechanges #itstime #letsdoit #november #newbeginnings #active"
    36
    0
  • Ειμαι πολύ περήφανη ΚΑΙ γι’ αυτό το αγόρι!! 🤩 Απίστευτο ζήλος, πειθαρχία και οχι μόνο...πάθος αλλά και σεμνότητα ως προς τον στόχο μας και τ' αποτελέσματα!! Τα κατάφερες‼️ Σε 4 ΜΟΝΟ ΜΗΝΕΣ να διώξεις 20,2 κιλα ΛΙΠΟΥΣ ‼️ ✅ Μπράβο 🔝 μπράβο χίλια μπράβο‼️ Ολοι μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, ξεκινώντας απο σήμερα κιόλας!! 📞τηλ επικοινωνίας 22 256752 www.mydietspot.com

    elenatroullidou: "Ειμαι πολύ περήφανη ΚΑΙ γι’ αυτό το αγόρι!! 🤩
Απίστευτο ζήλος, πειθαρχία και οχι μόνο...πάθος αλλά και σεμνότητα ως προς τον στόχο μας και τ' αποτελέσματα!!
Τα κατάφερες‼️ Σε 4 ΜΟΝΟ ΜΗΝΕΣ να διώξεις 20,2 κιλα ΛΙΠΟΥΣ ‼️ ✅ Μπράβο 🔝 μπράβο χίλια μπράβο‼️ Ολοι μπορούμε να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, ξεκινώντας απο σήμερα κιόλας!! 📞τηλ επικοινωνίας 22 256752

www.mydietspot.com"
    75
    6
  • Να εδω μαθαίνουμε για τη σωστη διατροφή με τη μαμά!! 🍅🥕🥦 . . #healthykids #alexandria #nutrition #teachthemyoung #dietitianmom #nutritioncoach #nutritionfreak #momanddaughter #adayatwork #mydietspot

    elenatroullidou: "Να εδω μαθαίνουμε για τη σωστη διατροφή με τη μαμά!! 🍅🥕🥦
.
.
#healthykids #alexandria #nutrition #teachthemyoung #dietitianmom #nutritioncoach #nutritionfreak #momanddaughter #adayatwork #mydietspot"
    122
    6
  • My little angel s addiction...free spirited and full energetic! Hope you are always passionated and motivated! #piccoliniducatisti #ducati #scrambler #alexandria #bebe #mygirl #ducatisti #happy #angel

    elenatroullidou: "My little angel s addiction...free spirited and full energetic! Hope you are always passionated and motivated! 
#piccoliniducatisti #ducati #scrambler #alexandria #bebe #mygirl #ducatisti #happy #angel"
    112
    3
  • Να μην είμαστε και υπερβολικοί!!! Το ιδανικό βαρος για τον καθένα ειναι διαφορετικό και εξαρτάται απο πολλους παραγοντες! Μην πανικοβαλλεστε! #weightlossgoals #weightlossmotivation #fatloss #muscleup #healthylifestyle #nutrition #mydietspot

    elenatroullidou: "Να μην είμαστε και υπερβολικοί!!! Το ιδανικό βαρος για τον καθένα ειναι διαφορετικό και εξαρτάται απο πολλους παραγοντες! Μην πανικοβαλλεστε! 
#weightlossgoals #weightlossmotivation #fatloss #muscleup #healthylifestyle #nutrition #mydietspot"
    77
    8
  • Ενα ευχαριστώ είναι λίγο για την ψυχή και την αγάπη που μας έδωσες! Σ αγαπάμε 💗 @antigoni_oikonomidou @rikidalal_bridal thank you! 🙏

    elenatroullidou: "Ενα ευχαριστώ είναι λίγο για την ψυχή και την αγάπη που μας έδωσες! Σ αγαπάμε 💗 
@antigoni_oikonomidou 
@rikidalal_bridal thank you! 🙏"
    336
    40
  • When its sunday and you want to please your cravings! Order?? Naahh... homemade chicken nuggets, brown rice, tomatoes and light feta cheese! (Wish this was my plate, mine is a childs portion!) p.s. hope my one year old enjoys as well!! 👩‍🍳🍅🍽🍗 . . . . #homemade #chickennuggets #chickenrecipes #brownrice #feta #fetacheese #tomatoes #healthyfood #diet #dietplan #lowcalorie #fresh #kidsfood #sundaymeal #mydietspot #mykidsfood #childapproved #childfood #childfoodideas

    elenatroullidou: "When its sunday and you want to please your cravings! Order?? Naahh... homemade chicken nuggets, brown rice, tomatoes and light feta cheese! (Wish this was my plate, mine is a childs portion!) p.s. hope my one year old enjoys as well!! 👩‍🍳🍅🍽🍗
.
.
.
.
#homemade #chickennuggets #chickenrecipes #brownrice #feta #fetacheese #tomatoes #healthyfood #diet #dietplan #lowcalorie #fresh #kidsfood #sundaymeal #mydietspot #mykidsfood #childapproved #childfood #childfoodideas"
    91
    4
  • Αν μετριέται η αγάπη ειναι με τα χρόνια, την αφοσιώση, την υπομονή, την επικοινωνία, το σεβασμό, την εκτίμηση... και την πελλάρα! Σας αγαπώ για πάντα! . . . #thankful #maidsofhonor #sisterlove #mymainladies #koumeres #crazy #dancingqueens

    elenatroullidou: "Αν μετριέται η αγάπη ειναι με τα χρόνια, την αφοσιώση, την υπομονή, την επικοινωνία, το σεβασμό, την εκτίμηση... και την πελλάρα! Σας αγαπώ για πάντα!
.
.
.
#thankful #maidsofhonor #sisterlove #mymainladies #koumeres #crazy #dancingqueens"
    162
    9